Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 35 z 170
Hrudné rozpažovanie lakťami v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Hrudný most
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyLýtkaZadné ramenáŠikmé brušné svalyTrapézStredný chrbát
Húsenica
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaTricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Húsenica a horolezec
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsHamstringyPredné ramená
Húsenica do kobry
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaHamstringyPredné ramenáSpodný chrbát
Húsenica s klikom
Vlastná váha · Ľahká
TricepsBrušné svalyPredné ramenáŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézVnútorná strana stehien
Húsenica so zdvihom nohy v planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalySedacie svalyHamstringy
Hviezda – rotácia šikmých svalov s vysokým kolenom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyQuadricepsStred telaKardio
Hviezdicový crunch jednou rukou s jednoručnou činkou
Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Hviezdicový crunch s jednoručnou činkou
Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Hviezdicový plank
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalySedacie svalyPredné ramená
Hviezdicový výskok
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Hviezdicový zdvih trupu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsLýtkaPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Hyperextenzia
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia bedier na GHD stroji
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Hyperextenzia chrbta s veľkou činkou
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia na 45-stupňovej lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia na lavici
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s guľatým chrbtom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s jednoručnou činkou s vystretými rukami
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringyTrapéz
Hyperextenzia s kotúčom (na fitlopty)
Stredne ťažká
Spodný chrbát
Hyperextenzia s kotúčom (na lavici)
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s rotáciou na 45-stupňovej lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.