Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Húsenica a horolezec.
Dynamická kombinácia cvikov s vlastnou váhou, ktorá spája prechádzanie húsenicou s pohybmi horolezca. Časť húsenica zaťažuje flexibilitu hamstringov a stabilitu ramien, zatiaľ čo horolezec priamo po nej zvyšuje tep a aktivuje stred tela a flexory bedra.
Cvik Húsenica a horolezec je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
