Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hyperextenzia s rotáciou na 45-stupňovej lavičke.
Cvičenie na driekovú časť chrbta a sedacie svaly vykonávané na 45-stupňovej hyperextenznej lavičke, pri ktorom sa do každého opakovania pridáva rotácia trupu pre zapojenie šikmých brušných svalov spolu s vzpriamovačmi chrbtice. Uhol lavičky umožňuje plný rozsah pohybu cez driekovú chrbticu a bedrá.
Cvik Hyperextenzia s rotáciou na 45-stupňovej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
