Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 36 z 170
Hyperextenzia s veľkou činkou v Zercherovom úchope
Ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia v ľahu na podlahe s uterákom
Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia v sede
Stredne ťažká
Spodný chrbát
Hyperextenzia vzad na šikmej lavici s odporovou gumou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Cheat curl
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Chest press (vertikálny úchop)
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Chest Press v záklone
Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Chodenie do planku so stoličkou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Chôdza
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Chôdza dozadu na bežeckom páse
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Chôdza horského lezca
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Chôdza kraba
Vlastná váha · Ľahká
TricepsSedacie svalyHamstringyStred telaPredné ramená
Chôdza na bežiacom páse
Ľahká
Kardio
Chôdza na eliptickom trenažéri
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyKardioLýtkaStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Chôdza na mieste
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsHamstringy
Chôdza na naklonenom bežeckom páse
Ľahká
Kardio
Chôdza na rukách
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáSpodný chrbát
Chôdza na wave strojčeku
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Chôdza po lane
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred telaSedacie svalyQuadriceps
Chôdza po schodoch
Neznáma obtiažnosť
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Chôdza po stene
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaPredné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsStredný chrbát
Chôdza po špičkách
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred telaPredný holenný sval
Chôdza po špičkách
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred telaPredný holenný sval
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.