Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 37 z 170
Chôdza s dotykom prstov nôh
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtkaStred tela
Chôdza s jednoručnou činkou nad hlavou (jednoruč)
Stredne ťažká
Stred telaPredné ramenáTricepsBočné ramenáTrapéz
Chôdza vo vzduchu na pákovom stroji
Ľahká
KardioSedacie svalyQuadriceps
Chôdzový výpad s vysokým zdvihom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Chytenie a výhod medicinbalu nad hlavou
Stredne ťažká
Zadné ramenáStredný chrbátTricepsBrušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníka
In and outs
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Inchworm s predným dotykom paže
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaHamstringyPredné ramenáSpodný chrbát
Inverzia chodidla s odporovou gumou v sede
Ľahká
Predný holenný sval
Inverzná flexia stehien s káblom (asistovaná)
Stredne ťažká
QuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Inverzné veslovaní na kruhoch so širokým úchopom pri podlahe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Inverzné veslovanie medzi stoličkami s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Inverzné zakopávanie s oporou o lavičku
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Inverzný bicepsový zdvih medzi stoličkami s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Inverzný leg curl (na stroji pre zhyby)
Vlastná váha · Ťažká
HamstringyBicepsTricepsQuadricepsLýtkaPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Inverzný leg curl s vlastnou dopomocou
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Inverzný príťah s podhmatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsTricepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Izometrická výdrž nôh 6 palcov nad zemou v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Izometrická výdrž s päsťou pri brade
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Izometrická výdrž v extenzii krčnej chrbtice v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Izometrická výdrž v sede pri zhyboch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Izometrická výdrž v spätnom rolovaní brucha na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Izometrické posilnenie zadnej časti krku
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Izometrické priťahovanie v polovičnej výške stehien
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Izometrické stierače
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaBicepsTricepsPredné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.