Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Izometrické priťahovanie v polovičnej výške stehien.
Izometrické priťahovanie v polovičnej výške stehien je silové cvičenie a testovací protokol vykonávaný v silovom stojane. Osa je nastavená na fixných zarážkach vo výške polovice stehien a vy na ňu pôsobíte maximálnou silou nahor bez toho, aby sa pohla — výsledkom je extrémne zaťaženie celého zadného svalového reťazca a nôh.
Cvik Izometrické priťahovanie v polovičnej výške stehien je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
