Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Inchworm s predným dotykom paže.
Inchworm s predným dotykom paže je celotelovým mobility a kondičným cvikom, ktorý kombinuje predklon, východ do planku a striedavé predné dotyky paží. Rozvíja stabilitu stredu tela, silu ramien a flexibilitu zadného reťazca v jednom plynulom pohybe.
Cvik Inchworm s predným dotykom paže je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
