Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Izometrická výdrž v sede pri zhyboch.
Izometrický cvik pre chrbtové svaly a hornú časť chrbta, pri ktorom sa v sede chytíte nízkej tyče na zhyby a vydržíte s bradou nad tyčou po predpísaný čas. Odstránenie pomoci nôh a fixovanie polohy rozvíja statickú ťahovú silu a vytrvalosť chrbtových svalov.
Cvik Izometrická výdrž v sede pri zhyboch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
