Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Inverzný leg curl s vlastnou dopomocou.
Inverzný leg curl s vlastnou dopomocou je náročný cvik na zadnú stranu stehna vykonávaný v kľačiacej polohe. Telo pomaly spúšťaš smerom k podložke a rukami si pomáhaš dostať späť do vzpriamenej polohy, čím postupne budovaš excentrickú silu hamstringov potrebnú pre plný nordický leg curl.
Cvik Inverzný leg curl s vlastnou dopomocou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
