Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Inverzná flexia stehien s káblom (asistovaná).
Asistovaná inverzná flexia stehien s káblom je cvik zameraný na hamstringy, ktorý napodobňuje Nordic curl s pomocou kábla na zníženie záťaže vlastnej váhy. Ukotvením nôh a pomalým spúšťaním trupu dopredu rozvíjate excentrickú silu hamstringov, pričom ťah kábla poskytuje oporu počas celého pohybu.
Cvik Inverzná flexia stehien s káblom (asistovaná) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
