Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 38 z 170
Izometrický drep (výdrž)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Izometrický Zercher drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehien
Jab a kríž
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyLýtkaStred telaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapézVonkajšia strana stehien
Jack Burpee
Vlastná váha · Ťažká
KardioBrušné svalySedacie svalyQuadriceps
Jackknife
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalySpodný chrbát
Jackknife drep (Donkey drep)
Vlastná váha · Ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Jašteričia póza
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienHamstringy
Jazda na bicykli vonku
Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Jazda na rotopéde tempom chôdze
Ľahká
KardioQuadricepsHamstringy
Jednodohý mostík s pulloverom s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyStredný chrbát
Jednoduchý mostík s vystretou nohou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Jednohový sklzný mostík s leg curlom na uteráku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyLýtkaStred tela
Jednonohá flexia kolena na krúžkoch (s uterákom)
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Jednonohé reverzné hyperextenzie na 45°
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Jednonohý bočný skok
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Jednonohý split drep s jednoručnými činkami na nízkej schôdke
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Jednonohý split drep s kettlebellmi na nízkej schôdke
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Jednonohý vertikálny skok
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Jednoručná laterálna veslovaná z výšky na pákovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Jednoručné veslovanie na vysokej kladke
Stredne ťažká
Stredný chrbátVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Jednoručné veslovanie s gumou a otočením v stoji
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Jednoručný bicepsový zdvih s odporovou gumou zozadu
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Jednoručný kroskover na kladke v predklone
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsStred telaPredné ramená
Jednoručný laterálny priťah širokým úchopom na pákovom stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
