Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 39 z 170
Jednoručný laterálny priťah širokým úchopom na pákovom stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Jednoručný strečing hrudníka v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaPredné ramená
Jednoručný ťah jednoručnej činky v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Jednoručný ťah na kladke zhora nadol (štiepač dreva)
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Jednostranné sťahovanie kladky v naklonenej polohe
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Jednostranné stlačovanie tricepsu na lanku v stoji (nadhmat)
Stredne ťažká
Triceps
Jednostranné upažovanie jednoručnej činky krížom v stoji
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Jednostranný koncentračný zdvih jednoručnou činkou v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Jednostranný tlak nohami na stroji (s dopomocou)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Jednostranný výpad s odporovým pásom a nízkou bedňou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Jednostranný výskok z bedier
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Jednostranný zdvih jednoručnou činkou v stoji (cez naklonená lavička)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Jeffersonov curl s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
HamstringySpodný chrbátStredný chrbát
Jeffersonov drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
JM Tlaky na multipresse
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
JM tlaky s EZ činkou na lavičke
Ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
JM Tlaky s veľkou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Joga – ponory do drepu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Jóga – predklon hlavy ku kolenu (Janu Sirsasana)
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySpodný chrbátLýtkaStred tela
Jóga — pozícia motýľa
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehien
Jóga Vadžrasana (póza blesku / diamantu)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsLýtkaPredný holenný sval
Jógová poloha kobry
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Jógová poloha luku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátBicepsQuadricepsLýtkaZadné ramenáŠikmé brušné svalyStredný chrbát
Jógový drep v modlitebnom postoji
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbátVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.