Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jóga Vadžrasana (póza blesku / diamantu).
Vadžrasana, tiež známa ako póza blesku alebo diamantu, je kľačiaca jogová póza, pri ktorej sedíš na pätách. Jemne naťahuje štvorhlavý sval stehna, kolená a členky, podporuje vzpriamené držanie tela a pokojné dýchanie. Je to jedna z mála jógových póz, ktoré možno vykonávať bezprostredne po jedle.
Cvik Jóga Vadžrasana (póza blesku / diamantu) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
