Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku JM Tlaky s veľkou činkou.
JM tlaky sú doplnkový silový cvik spájajúci úzky tlak na lavičke a francúzsky tlak do jedného pohybu. Cvik vytvoril powerlifter JM Blakley a kladie mimoriadne nároky na triceps, pričom zapája aj hrudník a predné rameno. Je obľúbeným cvikom na budovanie tlačivej sily a objemu tricepsu.
Cvik JM Tlaky s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
