Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 40 z 170
Jumping Jack nad hlavou s prechodom na klasický Jumping Jack
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsBočné ramenáStred telaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Jumping jack od polovičného po plný
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsLýtkaPredné ramenáBočné ramená
Jumping Jack s dotykom špiček
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioHamstringyStred tela
Jumping jack s tliesknutím
Vlastná váha · Ľahká
KardioPredné ramenáBočné ramená
Jumping jack s údermi
Vlastná váha · Ľahká
KardioStred telaPredné ramená
Jumping jack s údermi päsťou
Vlastná váha · Ľahká
KardioStred telaPredné ramená
Kábel — ťah v kľaku pre zadné rameno (s lanom)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Kabelové kickbacky tricepsu v predklone s lanom (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
TricepsZadné ramenáSpodný chrbát
Káblov laterálne sťahovanie s lanom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Káblov natiahnuie tricepsu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Káblov natiahnuie tricepsu v kľaku
Stredne ťažká
Triceps
Káblov rozpažovanie zo spodnej polohy
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Káblov tlaky tricepsu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Stredný chrbátZadné ramenáStredná časť hrudníka
Káblov upažovanie
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Káblov veslovaniev sede zo spodnej polohy
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Káblovanie s rotáciou trupu
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Káblové sekanie z vysokej kladky v kľaku – antirotácia
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáStredný chrbát
Káblové sťahovanie tricepsu jednou rukou (lanový úchop)
Stredne ťažká
Triceps
Káblové veslovanie v predklone s podhmatom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Káblový jednopažný vysoký veslár s oporou hrudníka
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Káblový sed – veslovanie so zameraním na chrbtové svaly
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Kajakárske veslovanie s uterákom v sede na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStredný chrbátBicepsPredné ramená
Kardio výpad
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Kettlebell - vstávanie z kľaku
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.