Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Káblové sťahovanie tricepsu jednou rukou (lanový úchop).
Unilaterálne káblové izolačné cvičenie, pri ktorom sa rukoväť lana tlačí nadol od hornej kladky pomocou jednej ruky. Tréning každej ruky zvlášť umožňuje vyrovnávať silové nerovnováhy a dosiahnuť plné stiahnutie tricepsu v spodnej časti pohybu.
Cvik Káblové sťahovanie tricepsu jednou rukou (lanový úchop) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
