Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 41 z 170
Kettlebell - vstávanie z kľaku s úchopom vo výhone
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Kettlebell Atlas Swing
Stredne ťažká
Stred telaSedacie svalyHamstringyPredné ramená
Kettlebell bent press
Ťažká
Predné ramenáŠikmé brušné svalyBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVonkajšia strana stehien
Kettlebell clean a jerk jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Kettlebell clean a push press
Ťažká
TricepsPredné ramenáSedacie svalyQuadriceps
Kettlebell clean a push press jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyPredné ramenáQuadricepsHamstringyStred telaTrapéz
Kettlebell clean oboma rukami
Stredne ťažká
TrapézSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramená
Kettlebell halo v polokleku
Stredne ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáTricepsStred tela
Kettlebell hang clean
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézBicepsLýtkaStred telaPredné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Kettlebell jerk jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Kettlebell Low Windmill
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyZadné ramená
Kettlebell polovičný turecký vstávač
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Kettlebell pullover na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsPredné ramená
Kettlebell sumo ťah k brade
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyBočné ramenáTrapézBicepsQuadricepsStred telaZadné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Kettlebell swing
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kettlebell švih do goblet drepu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Kettlebell švih osmičkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaQuadricepsSpodný chrbát
Kettlebell thruster
Stredne ťažká
TricepsQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Kettlebell trh a nadhoz
Ťažká
TricepsQuadricepsPredné ramenáSedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Kettlebell trh a tlak nad hlavu
Ťažká
TricepsSedacie svalyPredné ramenáQuadricepsStred telaTrapéz
Kettlebell Turkish get-up (drepová variácia)
Ťažká
Sedacie svalyŠikmé brušné svaly
Kettlebell výtrh a tlaky jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieŠikmé brušné svalyTrapézSpodný chrbát
Kickback jednoručnej činky v sede
Ľahká
Triceps
Kickback jednoručnou činkou (jedna ruka)
Stredne ťažká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.