Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kettlebell trh a tlak nad hlavu.
Kettlebell trh a tlak nad hlavu je komplexný cvik pre celé telo, ktorý kombinuje výbušný trh s presunutím kettlebellu do rackpozície na úrovni ramena, po ktorom nasleduje tlak nad hlavu. Rozvíja explozívnu silu, silu ramien a celkovú koordináciu tela.
Cvik Kettlebell trh a tlak nad hlavu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
