Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kettlebell clean a push press.
Kettlebell clean a push press je komplexné silové cvičenie, ktoré spája explozívny zdvih kettlebell do polohy pri ramene s odtlačením nahor pomocou pohybu z nôh. Rozvíja výbušnú silu bokov, silu tlaku a koordináciu celého tela v jednom plynulom pohybe.
Cvik Kettlebell clean a push press je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
