Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 42 z 170
Kickback jednoručnými činkami v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Triceps
Kickback kladky jednou rukou v predklone s lanom (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
TricepsZadné ramená
Kickback kladky s neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Triceps
Kickback na káblovom stroji
Stredne ťažká
Triceps
Kickback s jednoručnou činkou
Ľahká
TricepsZadné ramená
Kickback s odporovou gumou
Ľahká
Triceps
Kickback v medvedej pozícii
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Kipping tlaky v stoji na rukách
Vlastná váha · Ťažká
TricepsPredné ramenáSedacie svalyQuadricepsStred telaBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaTrapéz
Kľačacie kliky na hodinách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kľačiace kliky v sklopení na boxe
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľačiace kobra kliky
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kľačiace obrátené tlačenie dlaní
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Kľačiace predné tlačenie dlaní
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kľačiace pulzovanie prstami
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kľačiace rotačné kliky
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTricepsBrušné svalyPredné ramená
Kľačiace vaľkanie päste
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kľačiaci dynamický plank
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramená
Klačiaci hip thrust na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Kľačiaci jednoduchý curl hamstringov
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Kľačiaci klik jack
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kľačiaci lukostrelecký klik na jednu stranu
Vlastná váha · Ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Kľačiaci motýlik s uterákmi
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyStred tela
Kľačiaci natiahnutie a prevlečenie
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStredný chrbátStred telaZadné ramená
Kľačiaci spätný kop s pokrčenou nohou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.