Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľačiaci lukostrelecký klik na jednu stranu.
Kľačiaca variácia lukostreleckého kliku, pri ktorej jedna ruka vykonáva väčšinu tlačnej práce, kým druhá je natiahnutá do strany pre rovnováhu a stabilitu. Vykonávanie z klaku znižuje záťaž a robí tento náročný cvik pre hrudník a triceps prístupnejším.
Cvik Kľačiaci lukostrelecký klik na jednu stranu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
