Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 43 z 170
Kľačiaci thread the needle
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbátStred telaŠikmé brušné svaly
Kľačiaci záklón s predpažením
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kľačné kliky na prstoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáVnútorné predlaktie
Kľačné naťahovanie hrudníka a ramien rotáciou trupu
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaZadné ramenáPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Kľačný šikmý tlak na prsty
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Kľačný tlak na prsty
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kladivkové zdvihy s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Kladivové zdvíhanie s elastickou gumou na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kladivové zdvíhanie s elastickou gumou v predklone na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kladivové zdvihy zápästí v sede s jednoručnými činkami
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kladivový bicepsový zdvih s kotúčom
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Kladivový bicepsový zdvih s olympijskou činkou
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Kladivový bicepsový zdvih s uterákom (obidve nohy)
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Kladivový bicepsový zdvih v sede
Ľahká
Biceps
Kladivový zdvih jednoručnej činky obojručne
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kladivový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kladivový zdvih jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kladivový zdvih jednoručnými činkami v ľahu na bruchu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Kladivový zdvih obidvoma nohami s uterákom v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Kladková extenzie tricepsu nad hlavou (rovná tyč, horná kladka)
Stredne ťažká
TricepsStred telaPredné ramená
Kladkové rozpažovanie v predklone jednou rukou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Kladkové tlaky na ramená so sklopenou lavicou, úzkym úchopom a V-tyčou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Kladkové veslovanie jednou rukou s rotáciou v sede
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsTricepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Kladkové Y-zdvíhanie s remienkami na zápästia, sklopenou lavicou a oporou chrbta
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.