Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 44 z 170
Kladkové Y-zdvíhanie so sklopenou lavicou a oporou chrbta
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Kladkový Pallof press v polokleku
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svaly
Kladkový sťah na lat-stroji širokým neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Kľak s klikom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátTricepsQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Kľak vzad s dôrazom na adduktory
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svaly
Kľakačka s prechodom do vznášajúceho sa stola
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramenáDolná časť hrudníka
Kĺbové kliky o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Klepanie na ramená v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsStred tela
Klepanie nohou v stoji – vzdušný bicykel
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsKardioSedacie svalyStred tela
Klepkanie na Rameno pri Stoji na Rukách pri Stene
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaTrapéz
Klepnutie bokmi vo vysokom planku
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Klepnutie na rameno v naklonenej planke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyBicepsTricepsBrušné svalyPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Klepnutie špičkou v prednej planke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Kles tricepsu so zdvihom nôh na stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaBrušné svalyStred telaPredné ramená
Klesanie zápästí v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Klesnuté kliky s diamantovým úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramená
Klik
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Klik na BOSU lopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Klik na jednej ruke
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Klik na kolenách
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Klik na kruhoch s prechodom do bočného planku
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsBrušné svalyPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Klik na kruhoch s vyvýšenými nohami
Vlastná váha · Ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Klik na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
TricepsDolná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Klik na vyvýšenej podložke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.