Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľak s klikom.
Pohyblivostné cvičenie, ktoré plynule prechádza z detskej pozície cez oblúk pri kliku a späť, otvára hrudník a ramená a jemne naťahuje chrbticu a chrbtové svaly. Kombinuje prvky jogy a prostných cvičení na zlepšenie rozsahu pohybu hornej časti tela.
Cvik Kľak s klikom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
