Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Klepanie nohou v stoji – vzdušný bicykel.
Plyometrické cvičenie v stoji, ktoré napodobňuje šliapanie na vzdušnom bicykli a zároveň strieda klepnutia nohami o zem. Rýchle striedanie nôh zvyšuje srdcovú frekvenciu a rozvíja koordináciu, flexory bedra a vytrvalosť dolnej časti tela.
Cvik Klepanie nohou v stoji – vzdušný bicykel je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
