Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 45 z 170
Klik na zápästiach
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Klik o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTriceps
Klik s dotykom lakťov
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsStred tela
Klik s príťahom jednoručnej činky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaStredný chrbátTriceps
Klik so záťažovou vestou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Klik so zdvihnutými nohami v diamantovej polohe (Pike)
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsStredná časť hrudníka
Klik v detskej pozícii
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Klik v kľaku s veslicou (vlastná váha)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbátBicepsTricepsBrušné svalyPredné ramenáBočné ramenáVonkajšie predlaktieŠikmé brušné svaly
Klik v sklone s nohami v kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Klikovanie plus
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáTrapéz
Kliky dive bomber
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsStred telaSpodný chrbát
Kliky na jednoručných činách v medvedom plaze
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kliky na lavičke s reverzným úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Kliky na pästiach v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kliky na pästiach z kolien
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kliky na prstoch
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kliky o stenu II
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kliky s dotykom ramena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kliky s horským lezcom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsBrušné svalyQuadricepsPredné ramená
Kliky s krokom rúk do strany
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Kliky s landmine
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kliky so širokým úchopom
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kliky tuleňa
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyPredné ramená
Kliky v sklopení o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.