Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Klik so záťažovou vestou.
Klik so záťažovou vestou pridáva vonkajšiu záťaž prostredníctvom záťažovej vesty k štandardnému kliku, čím zvyšuje nároky na hrudník, triceps a predný deltoid nad rámec toho, čo umožňuje samotná vlastná váha. Je to efektívny spôsob, ako progresovať klik bez potreby činky alebo lavice.
Cvik Klik so záťažovou vestou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
