Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Klik v kľaku s veslicou (vlastná váha).
Klik v kľaku s veslicou kombinuje klik na kolenách s jednoručnou veslicou a trénuje hrudník a chrbát v jednom plynulom pohybe. Vykonáva sa na štyroch končatinách, zaťažuje hornú časť tela a stred tela pri zachovaní prístupnosti pre začiatočníkov.
Cvik Klik v kľaku s veslicou (vlastná váha) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
