Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kliky s dotykom ramena.
Kliky s dotykom ramena kombinujú štandardné kliky so striedavými dotykom ramien vo vrchnej polohe, čo kladie nároky na silu hrudníka a tricepsov a zároveň vyžaduje značnú stabilitu stredu tela, aby sa zabránilo rotácii. Je to efektívne kondičné cvičenie s vlastnou hmotnosťou.
Cvik Kliky s dotykom ramena je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
