Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kliky s horským lezcom.
Kombinovaný cvik s vlastnou váhou, ktorý spája kliky so striedavým priťahovaním kolien v štýle horského lezca. Zapája hrudník, tricepsy a ramená počas fázy kliku, potom okamžite aktivuje stred tela a bedrové flexory počas fázy horského lezca.
Cvik Kliky s horským lezcom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
