Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 46 z 170
Kliky v stoji na rukách
Vlastná váha · Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Kliky v stoji na rukách pri stene
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaTrapéz
Kliky v stoji na rukách pri stene
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsStredná časť hrudníka
Kliky z kolien s dotykom ramena
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kliky z pozície pikého do kobry
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníkaStred telaSpodný chrbát
Kľuk jednou rukou s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuk na pästiach
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuk na suspenznom tréneri s prechodom do bočného planku
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Kľuk pri stene so striedavým výpadom vzad
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStredná časť hrudníkaTricepsSedacie svalyPredné ramená
Kľuk s lopatkovým pohybom jednou rukou s rotáciou
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsStred telaStredný chrbát
Kľuk s odlepením rúk od zeme
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Kľuk s pohybom lopatiek
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTrapéz
Kľuk s prechodom do bočnej dosky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyStred telaPredné ramenáVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Kľuk s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTricepsSedacie svalyPredné ramenáBočné ramenáVonkajšia strana stehien
Kľuk s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTricepsBrušné svalyPredné ramená
Kľuk s rozskočením nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehienTricepsQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramená
Kľuk s ťahom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredný chrbát
Kľuk s tliesknutím
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuk s veslovaním
Stredne ťažká
Zadné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbátBicepsTricepsPredné ramenáBočné ramenáVonkajšie predlaktie
Kľuk v pike s paralettami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Kľuk v pike z deficitu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Kľuky jednou rukou (na kolenách)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kľuky medveď
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsStred tela
Kľuky na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.