Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 47 z 170
Kľuky na kolenách so stiahnutím hrudníka
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáStredný chrbát
Kľuky na krúžkoch s nohami hore so záťažovou vestou
Ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Kľuky na lavičke úzkym úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Kľuky na pästiach (plné)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuky na predlaktiach
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Kľuky na stoličke (šikmé)
Vlastná váha · Ľahká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Kľuky na vysokej tyči (šikmé)
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuky na vyvýšenej podložke
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuky na závesnom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsTricepsPredné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Kľuky o stenu z predlaktí do širokého úchopu
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuky s asymetrickým postavením nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kľuky s dopomocou odporovej gumy
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuky s dotykom hrude
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsTricepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Kľuky s hmotnosťou a pomocou
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kľuky s nohami na vyvýšenej ploche
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuky s odporovou gumou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsZadné ramená
Kľuky s otočením
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Kľuky s prechodom do kobry
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStredná časť hrudníkaSpodný chrbátTricepsHamstringyPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kľuky s preskokom na 3 body
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsStred tela
Kľuky s pritiahnutím kolena (pavúk)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Kľuky s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsTricepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Kľuky s rotáciou a dotykom kolena
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Kľuky s úzkym úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Kľuky s úzkym úchopom na kolenách
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.