Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 48 z 170
Kľuky s úzkym úchopom na medicinbale
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Kľuky s váhovým kotúčom
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuky so zdvihnutými nohami na stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kľuky Superman
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStredná časť hrudníkaQuadricepsHorná časť hrudníkaStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Kľuky v hodinách
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kľuky v kľaku na šikmej ploche (hlava dole)
Vlastná váha · Ľahká
TricepsHorná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Kľuky v ľahu na boku
Vlastná váha · Ľahká
Triceps
Kľuky v pike polohe (na lavičke)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáBočné ramená
Kľuky v pike polohe na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kľuky v planku s presunom jednoručnej činky
Ťažká
Brušné svalyStred telaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuky v poklesu so záťažovou vestou (závesný trenažér)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kľuky v polohe psa smerujúceho nadol pri stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsStred telaTrapéz
Kľuky vo full planche
Vlastná váha · Ťažká
TricepsBrušné svalyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalySedacie svalyHamstringyStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Kľuky z ľahu
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Klus a pád
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioSedacie svalyQuadricepsStred tela
Klusanie na mieste
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsLýtka
Klzanie paží v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáTrapéz
Klzanie paží v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézBočné ramenáStredný chrbát
Kĺzanie päty v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyQuadriceps
Kĺzavé pokrčenie nôh na podlahe s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyQuadricepsLýtka
Kĺzavé sťahovanie na podlahe s uterákom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramenáTrapéz
Kĺzavý mostík s podkopnutím na uteráku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyLýtkaStred tela
Kmih a krok vpred
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Knix s priamym úderom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.