Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuky v polohe psa smerujúceho nadol pri stene.
Cvik s vlastnou váhou kombinujúci polohu psa smerujúceho nadol s kľukami v pike polohe s nohami opretými o stenu. Zdvihnutie bokov do polohy obráteného V presúva záťaž na ramená a hornú časť hrudníka, čo z neho robí efektívnu progresiu smerom ku kľukám v stoji na rukách.
Cvik Kľuky v polohe psa smerujúceho nadol pri stene je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
