Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kĺzavý mostík s podkopnutím na uteráku.
Cvik vlastnou váhou zameraný na hamstringy a zadok, ktorý kombinuje mostík s kĺzavým podkopnutím na hladkej podlahe. Päty položené na uteráku sa posúvajú dovnútra pri súčasnom dvíhaní bokov, čím vzniká intenzívne napätie v hamstringoch počas celého pohybu.
Cvik Kĺzavý mostík s podkopnutím na uteráku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
