Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 49 z 170
Kobra s prechodom do detskej pozy
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySpodný chrbátStred telaStredný chrbát
Kolená k lakťom vo vise na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbát
Koleno k lakťu v krabe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsŠikmé brušné svaly
Koleso — výjazd s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaTricepsSpodný chrbát
Kombinácia kladivového zdvihu a tlaков jednoručnej činky v stoji
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáTricepsBočné ramenáVonkajšie predlaktie
Kombinovaný drep s veslovaním na kladke (s lanom)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsZadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsLýtkaVonkajšie predlaktieVnútorná strana stehien
Komplex drep, výpad a skok s jednoručnými činkami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Koncentračný zdvih jednoručnou činkou v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Koncentrická extenzia tricepsu na kladke (na kolene)
Stredne ťažká
Triceps
Koncentrický zdvih jednoručnej činky reverzným úchopom v sede
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Koncentrované bicepsové zdvihy veľkej činky v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Koncentrované zdvíhanie s gumou
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Koncentrované zdvíhanie s vlastnou váhou v sede jednou rukou
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellom
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Koncentrovaný zdvih bicepsu s oporou o stehno
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Koncentrovaný zdvih jednoručnej činky v sede (káblový stroj, jedna ruka)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Kontrakčný skok s rukami na bokoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Kontrakčný skok s ťahom paží
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Kop nohou vpred
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Kopaní dozadu do uhlopriečky s lankom v kľaku
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Kopanie päťami k zadku
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyKardioQuadricepsLýtka
Kopanie vpredu s otočením
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Kopnutie dozadu a do strany s pokrčeným kolenom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringy
Kopnutie osla na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.