Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kolená k lakťom vo vise na kruhoch.
Kolená k lakťom vo vise na kruhoch je cvičenie pre brušné svaly vykonávané v závese na gymnastických kruhoch. Dvíhaš obidve kolená nahor, kým sa nepriblížia k lakťom, čím zaťažíš celú brušnú stenu, pričom nestabilita kruhov kladie ďalšie nároky na úchop a stabilitu ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kolená k lakťom vo vise na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.