Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kopnutie osla na multipresse.
Kopnutie osla na multipresse pridáva progresívne zaťaženie ku klasickému cviku kopnutie osla vlastnou váhou tým, že osa pôsobí ako odpor cez pätu. Fixovaná dráha multipressu ti umožňuje bezpečne použiť väčšie záťaže na izoláciu a posilnenie veľkého sedacieho svalu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kopnutie osla na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.