Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 50 z 170
Kopnutie priamej nohy dozadu v klaku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Kopy jednej nohy v polohe na boku
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svalyHamstringy
Kopy nohami v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsBrušné svalyStred tela
Kopy obidvoch nôh v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Kopy päty do zadku s ťahom
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalyZadné ramenáStredný chrbát
Kopy vzad so skrčenou nohou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Korčuliarska koračka vzad
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Korčuliarske skoky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Korčuliarske skoky s dotykom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Korčuliarske švihy rukami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Korekcia abdukcie bedra
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred telaŠikmé brušné svaly
Korekcia addukcie bedra
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehien
Korekcia dorzálnej flexie členka
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný sval
Korekcia extenzie lakťa
Vlastná váha · Ľahká
Triceps
Korekcia flexie lakťa
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Korekcia plantárnej flexie členka
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Korekcia pronácie predlaktia
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktie
Korekcia supinácie predlaktia
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kotrmelec s postavením
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadriceps
Kotúl vzad do vzporu na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsStred telaBrušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Kozácky drep s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Kozácky drep s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Kozácky drep s kotúčom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Kozácky drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.