Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Korekcia dorzálnej flexie členka.
Korekčné mobilizačné cvičenie zamerané na rozsah pohybu členka pri dorzálnej flexii — schopnosť zdvihnúť prsty a chodidlo smerom k holeni. Zlepšenie dorzálnej flexie je nevyhnutné pre správne technické vykonanie drepy, výpadov a bežeckej mechaniky.
Cvik Korekcia dorzálnej flexie členka je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
