Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 51 z 170
Kozáčsky drep
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Krabí postoj
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyTricepsQuadricepsHamstringyZadné ramenáŠikmé brušné svalyTrapéz
Kráčacie výpady
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Krčenie brucha s rozkrokom
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Krčenie nôh v sede s kruhovým pohybom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienQuadricepsVonkajšia strana stehien
Krčenie nôh v sede s pohybom osmičky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienQuadricepsVonkajšia strana stehien
Krčenie ramien na pákovom stroji (bez úchopu)
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s hextyčou v stoji
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s jednoručnou činkou
Ľahká
TrapézKrkBočné ramená
Krčenie ramien s jednoručnými činkami
Ľahká
TrapézVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Krčenie ramien s jednoručnými činkami na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s kettlebell na šikmej lavici
Stredne ťažká
TrapézKrkZadné ramená
Krčenie ramien s kettlebellmi na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
TrapézKrk
Krčenie ramien s kettlebellom
Ľahká
TrapézPredné ramenáBočné ramená
Krčenie ramien s veľkou činkou
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
TrapézKrkStredný chrbát
Krčenie ramien s veľkou činkou nad hlavou
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou v sede
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou za chrbtom
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien v sede s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
TrapézVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Krčenie ramien za chrbtom na multipresse
Ľahká
Trapéz
Krčenie zápästia jednoručnou činkou cez lavičku
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Krevetový drep
Vlastná váha · Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Kríž kliky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.