Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krčenie ramien s hextyčou v stoji.
Krčenie ramien s hextyčou využíva hexagonálnu tyč s neutrálnym úchopom, čo rozkladá záťaž pozdĺž bokov tela a kladie menší tlak na zápästia a ramená ako krčenie s rovnou činkou. Je to efektívny cvik na budovanie hornej časti trapézového svalu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krčenie ramien s hextyčou v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.