Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 52 z 170
Kríženie paží s vonkajšou rotáciou
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáStredná časť hrudníkaPredné ramenáBočné ramená
Krížový horolezec pri stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Krížový skok
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Krížový úder v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStred telaPredné ramená
Krok do strany s miernym predklonom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Krok do strany s odporovou gumou do kríža
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienQuadricepsStred tela
Krok do strany s príťahom zadného deltoideu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáQuadricepsStred telaStredný chrbát
Krok do strany so švihom nad hlavou a únosom nohy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyKardioStred telaBočné ramenáVonkajšia strana stehien
Krok do strany so zdvihnutými rukami
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaPredné ramenáBočné ramená
Krok vpred s úderom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsTricepsStred telaPredné ramená
Krok vzad s mávaním pažami
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsBočné ramená
Krok vzad so sťahovaním paží
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátStred telaZadné ramená
Krokodílie plazenie
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Krokový drepový jack
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Krokový jumping jack
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Krouženie kolenami - naťahovanie
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný svalQuadriceps
Krouženie krku
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Kruhový pohyb jednoručkami v ľahu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Kruhový pohyb jednoručkami v ľahu (pokrčené ruky)
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézSedacie svalyStred tela
Kruhový pullover s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaStredný chrbát
Kruhy bedrami
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svaly
Kruhy bedrom dopredu v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaSpodný chrbátVnútorná strana stehienQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Kruhy bedrom dozadu v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaSpodný chrbátVnútorná strana stehienQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Kruhy bedrom v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.