Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krok do strany s odporovou gumou do kríža.
Laterálne krokovanie s odporovou gumou skríženou pred telom do tvaru X, čím sa zvyšuje napätie na vonkajšie svaly bedrového kĺbu a sedacie svaly počas celého pohybu. Skrížená poloha gumy udržiava konštantný odpor na vonkajšej časti bedier pri každom kroku do strany.
Cvik Krok do strany s odporovou gumou do kríža je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
