Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 53 z 170
Kruhy bokmi
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringyLýtka
Kruhy nohami na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Kruhy nohami s výzdvihom panvy v ľahu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyŠikmé brušné svaly
Kruhy nohou do strany v stoji so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred telaVnútorná strana stehien
Kruhy pažami pri pochodovaní na mieste
Vlastná váha · Ľahká
KardioStred telaBočné ramená
Kruhy pažami so zakrokom dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáStred telaZadné ramená
Kruhy ramenami v sede (striedavo)
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramená
Kruhy rukami so zdvíhaním kolien na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaBrušné svalyQuadriceps
Kruhy s gumičkou v stoji (Around the World)
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáZadné ramenáTrapéz
Krútenie dolnej časti tela v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Krúženie bokov s hula-hoop obručou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Krúženie členkom
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Krúženie jednoručnými činkami v stoji (Around the World)
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Krúženie jednou rukou pri stene v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbátPredné ramenáBočné ramená
Krúženie lakťami v modlitebnej polohe
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Krúženie lakťami v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Krúženie nohami v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Krúženie nohami v polo-sede
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadriceps
Krúženie nohou v polohe na boku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Krúženie pažami
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Krúženie pažami podhmatom v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramená
Krúženie pažami s kotúčom
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Krúženie plecami v sede
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáTrapéz
Krúženie prepletenými päsťami
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáZadné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.