Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kruhy nohou do strany v stoji so stoličkou.
Cvičenie na mobilitu bedrového kĺbu v stoji, pri ktorom stojíte na jednej nohe a druhou opisujete pomalé bočné kruhy, pričom sa pridŕžate stoličky pre rovnováhu. Pohyb zlepšuje rozsah pohybu v bedrovom kĺbe, aktivuje vonkajšie svaly zadku a abduktory bedra a precvičuje rovnováhu na jednej nohe.
Cvik Kruhy nohou do strany v stoji so stoličkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
