Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krúženie pažami podhmatom v sede na stoličke.
Cvičenie na pohyblivosť ramien v sede na stoličke, pri ktorom sa krúženie pažami vykonáva s otočenými dlaňami nahor (podhmat). Pohyb rozohrieva a mobilizuje všetky tri hlavy deltového svalu. Je vhodné pre všetky úrovne zdatnosti a výborne poslúži ako súčasť rozcvičky alebo ukľudňovacej fázy.
Cvik Krúženie pažami podhmatom v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
