Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 54 z 170
Krúženie rukami
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Krúženie rukami s dlaňami hore
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáZadné ramená
Krúženie s dotykom prstov nôh — ruky v upažení
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyHamstringySpodný chrbát
Krúženie zápästiami
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kučer zápästia s jednoručnou činkou v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Kučera bicepsu s odporovou gumou v stoji (jedna ruka)
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Kučeravenie prstami s veľkou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Kufríkový mŕtvy ťah s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Kukly
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadriceps
Kulturistická póza
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaBočné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Kyv na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáBočné ramenáStredný chrbát
Kyvadlové hojdačky nohou dopredu a dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Kyvadlové swingy nohou plus
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStred tela
Kývanie kolenami do strán v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienBrušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Kývanie nohou vpred s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Kývanie s rotáciou trupu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Kývanie tela do pozície psa hlavou dole
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySpodný chrbátLýtkaStred telaPredné ramená
L-sed na stoličke
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsQuadricepsPredné ramená
L-sed s kopnutím nôh na stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsQuadriceps
L-sed s výkopom nôh
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsQuadriceps
L-sit
Vlastná váha · Ťažká
TricepsBrušné svalyStred telaPredné ramenáBicepsQuadricepsVonkajšie predlaktieVonkajšia strana stehien
Ľah - zasunutie brady s dvíhaním hlavy
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Ľah – lakeť ku kolenu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Ľah – skrčenie s dotykom kolien
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.