Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kyv na kruhoch.
Kyv na kruhoch je gymnastická zručnosť vykonávaná na závesných kruhoch, pri ktorej generuješ a kontroluješ rytmický kyvadlový pohyb pomocou stredu tela a ramien. Rozvíja celkové telesné napätie, stabilitu ramien a slúži ako základ pre pokročilejšie cviky na kruhoch, ako je muscle-up.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kyv na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.