Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 55 z 170
Ľah – skrížené nohy
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Ľah – striedavé kruhy natiahnutou nohou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Ľah – striedavé vystieranie nôh
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsHamstringyStred tela
Ľah – striedavý dotyk prstov nôh na podlahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Ľah – striedavý žabí kop
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVnútorná strana stehien
Ľah – tlieskanky nohami (abdukcia)
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svalyStred tela
Ľah – výdrž v záklone
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Ľah – vzdušné cyklovanie
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Ľah – zdvíhanie nôh v prone polohe
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Ľah – žabí kop
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVnútorná strana stehien
Ľah na boku – nožnice
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Ľah na boku – výkop kolena von
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Ľah na bruchu — poloha A
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Ľah na bruchu — poloha T
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Ľah na bruchu — poloha W
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Ľah na bruchu W do T
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Ľah na bruchu W do Y
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáZadné ramenáTrapéz
Ľah s nohami 15 cm nad zemou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Ľah-sed s priamymi nohami a dotykom špiček
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Ľahové rozpažovanie vzad
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Ľahy s rotáciou a dotykom špičiek
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyHamstringyStred tela
Lakeť ku kolenu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsStred tela
Landmine 180
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Landmine bočné rozpažovanie jednou rukou zdola
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.